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                                     <신상 소개>
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이름:김민우
메일 & 연락처: mixing1027@hanmail.net  011-9130-4101

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                                       <교통편>
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    우선 저는 집에서 가까운 관계로 지산으로 보딩하로 많이 떠납니다..
    그림 1번과 2번 4번을 참조하시길 바랍니다...
    저는 시즌동안 3가지 이위의 그림 ①,②,④,셔틀버스를 경험 해보았습니다
    각각의 장단점을 알려드리겠습니다...
    
   ①의 경우 입니다.자가용을 타고 스키장까지 입니다...
    장점: 1.편한시간에 출발할수있다..
            2.장비가 없을경우엔 스키장주변 여러군데를 돌아다니며 렌탈장비를
              살펴볼수가 있다..
            3.나는 내가 운전을 하지않아서인지 편하게 신나게 떠났다..
    단점: 1.우선 기름비가 많이든다..아무리가까워도 한번갔다오면
               기름이 쫘~~악 없어진다 대비용소모..
            2.운전자는 엄청피곤하다 졸린눈으로 출발하여 피곤한몸으로
               돌아온다..
            3.친구들 태워주면 집앞까지 바래다 달래서 짜증난다.
      
    ②,④의 경우 입니다.
    헝그리보더 홈페이지메뉴얼중 "같이가요" 지산홈페이지에서 알수있는
    카풀 캘린더...(아주 덕을 많이 보았읍니다..)
   우선 그림설명==>지산 홈페이지에 가시면 시즌기간에 이런 형식의 캘린더가
                           있습니다 동승하고 싶은 날짜와 연락처를 적으면 누군가에
                           게 전화도 오고 전화를 걸어 동승하여 갈수있게 만든 제도
                           입니다..아주 편리하죠..
    장점: 1.우선은 돈이 들지않는다.매너상 접대비는 들지만..(츄러스 & 음료)
            2.보드타러 너무 가고싶은데 외톨이 일때..아주 좋은 벗이 된다.
            3.자기 가까운 지역사람과 연락해 갈수있다.
    단점: 1.처음만나는 사람이라 내성적인 사람이면 스키장까지 서먹서먹..^^
            2.펑크가 나는 사례가 종종있다..
            3.너무 고맙고 미안하다..
    ※ 헝그리보더와 지산의 이런제도 때문에 사람도 사귀게 되고 즐겁게
        갈수있어서 감사드립니다..※

    셔틀버스의 경우 입니다
    우선 저는 셔틀을 두군데서 타보았습니다 평촌에서 출발하는것과
    양재역에서 출발하는것...
    이것도 장단점 분석해드릴께요
    장점: 1.지산 셔틀은 무료 운행이기에 이거 역시 돈이 안든다.
            2.넓은 버스에 짐칸이 따로 있어 편하게 쉬면서 갈수있다
            3.다른사람은 모르겠지만 나는 셔틀버스 출발과 돌아오는 시간이
              있기에 시간관념있이 보딩을 즐겼다..    
    단점: 1.제일 큰 단점...버스를 타러 가려면 출근시간에 나가야한다
               그큰보드를 들고 지하철타고 오르락 내리락...으~생각만하도..
             2.버스를 늘예약을해야한다..
   ※그래도 지산은 무료셔틀이라 부담없이..지산 감사합니다.

교통편 rivew
===>4가지 방법다 매력이 있습니다 그만큼은 단점도 따르듯이...
      저는 원래 숫기가 없는데 카풀도 해보고 하면서 여러사람을 알게되고
      약속의 개념도 알게된 좋은 경험이었습니다...

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                                        <렌탈 & 티켓편>
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그림 ③을 참고 하여 주시기 바랍니다..
이그림은 스키장 주변 렌탈샵에서 구할수 있는 할인 쿠폰입니다..
스키장 주변에는 셀수 없이 많은 렌탈샵이 100M정도 늘어서 있습니다
여기중 제일 맘에들고 삘이 땡기는 곳에 우선 들어갑니다
여러가지 부츠도 신어보아서 발과 하나될수있는 부츠를 고릅니다
데크역시...바인딩의 선택권은 없겠죠...
이렇게 렌탈을 하면 렌탈샵에서 위 그림과 같은 할인권을 손에 쥐어줍니다
할인률은 20~30%...이게 어딥니다...
제가 단체로 해보았을때 아저씨를 조르고 조르니 강도가 더쎈 50%할인권이
나오더라고요. 이건 개인의 능력에 맡겨야 할것 같습니다.
이렇게 할인 쿠폰을 얻으면 비용도 절감됩니다 기분도 좋고...
또 다른 방법이 있습니다. 홈페이지나 까페같은곳을 서핑하다가 보면
할인권을 자신이 직접 출력할수있는 자료가 있습니다
그걸또 출력해서 사용하면 됩니다 출력하는 中~~룰루랄라~♪

렌탈&티켓편 rivew
==> 렌탈샵 주인 아찌를 녹일수 있는 말빨과 끊임없는 써핑이
      좀더 저렴하고 질좋은(?)할인권을 손에 넣을수 있다고 생각합니다.

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                                            <음식편>
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   이여러가지 중에서 제가 제일 중요시 하는부분입니다
   ⑤의 그림을 참고해주시길 바랍니다.
   저는 그림처럼 우선 미리 준비합니다 (2인기준 여친과..)
   편의점에 가면 자기 취향에 맞는 여러가지 삼각김밥이 있습니다.
   자기 취향 김밥을 1인당 2개씩 준비합니다..
   그리고 그옆사진처럼 간단 편리 신속 3박자를 갖춘 컵국을 구입합니다
   컵라면처럼 뜨거운물 붓고 만듭니다.이거 안사고 식당서 오뎅국물을
   협찬받기도 하고요...
   또 개인적으로 늙은이 처럼 양갱을 좋아하기에 양갱도 마련하고 열량높은
   쵸코바도 구입합니다...
   이제 재료소개는 여기까지...본격적인 추천에 들어갑니다..
   이음식을 구입하고 바로 먹느냐 아닙니다 다 공식이 있습니다..
   신동엽의 하자하자처럼 아침은 꼭 먹어야 합니다..
   셔틀을 이용하는비중이 크기에 셔틀에 예를 듭니다
   버스를 타러 가려면 적어도 7시에는 집을 나서야 합니다...그런데 엄마에게
   놀러가는데 새벽부터 아침차려달라 할수도 없고,,,
   그래서 생각한것입니다
   각동네마다 김밥나라와 같은 24시간 분식집이 있을겁니다
   맛나는 김밥이 단돈 한줄에 10000원..여친꺼와 제꺼 한줄씩 두줄을삽니다.
   물은 작은병에 집에서 담아가지고...
   그리고 셔틀버스 탑승후 김밥을 먹습니다..그러면 서서히 배는 불러오르게
   될것입니다...이건 공식이니까...
   스키장에 도착합니다 개인 용품을 위해 사물함을 하나 비치합니다
   우선 이곳에 삼각김밥, 신속 컵국,쵸코바를 넣어둡니다
   매점에 맡겨놔도 보관해줍니다..
   오전타임 12시30분까지 신나게탑니다... 그기분은 여러분과 동일한거 같아
   생략합니다
   오전타임이 끝나고 점심시간....매점이나 사물함에서 물품을 가져옵니다
   저희는 딱 양이 삼각김밥하나,양갱,어묵1그릇(1000원,1인당500원),쵸코바
   배가 부릅니다...
   이런식으로 점심을 해결하면 배가 든든해집니다 뭐그거가지고 차겠어?
   하시는분들이 계시지만 딱찹니다...한번 해보세요
   그리고 남은 삼각김밥1개와 쵸코바1개는 어디있느냐...
   그건 점심식사후 오후타임에 들어갈때 양쪽 가슴주머니에 하나씩 집어
   넣습니다.여기글들과 사람들의 의견을 들어보니 초코바 하나로는 부족한거
   같아 김밥을 시도해보았어요 무게도 안나가고 부피도 작고...
   초코바하나로 약간 아쉽고 허전한배를 김밥이 채워줍니다...
   단 김밥은 초보자에게는 비추천입니다 왜냐하면 제여친이 초보당시
   보딩중 넘어지는 동시 김밥이다 으스러 졌습니다 그안 반찬도 나오고...>,<
   남자친구분들이 맡아주시면되고요 그문제는...
   점심을 먹고난 3시경 배가 꺼지고 출출할때..정상 벤치에 앉아 삼각김밥과
   초코바를 개봉해 먹습니다 이기분이란...으악~~~빨리 느끼고 싶습니다.
   이정도의 의견에 따라해보신다면 배가 빵빵한 기운으로 힘내서 보딩하실수
   있습니다.
        <보너스>
   다른곳은 모르지만 지산은 행사때마다 바비큐나 맛나는음식을 무료로 제공
   해줍니다 빠지지들 마세요 마구 잡수세요
   쵸코파이..맛있게 먹는법..
   다들해보셨으리라고...생각들지만 혹 모르는 분을 위해서..
   우선 봉지개봉하지말고 손으로 누르거나 조심히 두들겨 으깨 줌니다
   주머니에 넣고 리프트 탑승때마다 조금씩 주물러 줍니다...
   그리고 먹기전 꺼넿어 마직막 라스트 주무르기를 하시면 까맣게 뭉쳐져
   일명 똥...쵸코파이 떡이 됩니다 경단이라해야하나
   보기엔 그렇지만 맛은 아주 일품입니다

음식편 rivew
==>제가 나름대로 각 끼니 필요한 열량과 섭취율을 조사해서 만든 식단(?)입니
     다..한번쯤 해보시는것도 추천들어갑니다..
     아무리 보드가 좋아도 몸생각하면서 힘있는 보드를 즐겨야 하지 않을까요?
     한번 실천해보시고 시즌중에 글한번 써주세요...


<보너스2>
한국 성인 1일 섭취 칼로리 권장량


성별      나이(세)     표준체중(kg)  표준신장(cm)   칼로리(kcal)
남성       20~29            67                 174                2500
여성       20~29            54                 161                2000
      
칼로리가 무엇이길래 중요시할까?

사람이 일정한 체온을 유지하고 또 음식의 소화를 비롯하여 여러 운동을 할 수 있는 것은 인체를 구성하는 물질이 가지고 있는 화학 에너지를 열 ·운동 에너지로 변화시켜 이것을 이용할 수 있기 때문이다. 에너지는 생명을 유지하고 일을 할 수 있는 능력이라고 할 수 있으며, 이것은 열 ·빛 ·운동 등 여러 형태로 전환할 수 있다. 우리 몸에서 필요로 하는 총에너지는 기초대사량, 활동에 필요한 열량, 식품에서 오는 대사량을 더한 양이며, 그 밖에 성장 ·체온조절 ·기후 등의 영향을 받는다.
식품성분 중 에너지원으로 사용되는 것은 탄수화물 ·지방 ·단백질이며, 이것을 3대 열량 영양소라고 한다. 열량의 단위로는 cal(칼로리)를 쓰는데, 1cal는 물 1g을 1℃ 상승시키는 데 필요한 열량이며, 영양학에서는 대(大)칼로리(Cal:kcal)를 쓴다. 즉, 1kg의 물을 1℃ 상승시키는 데 필요한 열량을 1kcal라 한다. 물질의 열량은 열량 영양소를 완전히 산화 연소할 때 방출하는 칼로리를 말하며, 이것을 측정하는 데는 폭발열량계(bomb calorimeter)를 쓴다. 탄수화물 1g은 약 4kcal, 지방 1g은 약 9kcal, 단백질 1g은 약 4kcal의 열량을 낸다


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                                <간단상식들...>
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     ※   보딩시 발이 시려울때..
      ==>양말안에 고추가루를 조금 뿌려주세요

          평균2도가 올라간다고 하네염.......          
    
     ※스트레칭 방법
     ==>스트레칭할때 에는 심장에서 가까운곳부터 시작한다..

     ※스트레칭의 효과
     ==>* 관절의 부상 및 근육 결림 예방
          * 근력 향상에 도움  
          * 올바른 자세 유지에 도움    
          * 근육의 빠른 피로 회복유도
          * 신체 수행 능력 향상  

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                                     THE END
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    지금까지의 글들 조금이나마 도움이 되셨이면 좋겠고요,
    이제 약2달 밖에 남지않은 시즌...
    준비잘하셔서요 안전하고 유익한 보딩할수 있는 시즌 만드시길 바래요
    스키장에서의 매너 나부터 지켜나갑니다..
    감사합니다