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보드를 위한 하체운동 둘.

일반 조회 수 5263 추천 수 6 2015.12.02 07:16:08
TKLee *.232.110.67

타이어 점프를 소개합니다.

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Snowboard 스노보드 시즌을 맞아 무릎, 골반, 발목 강화를 동시에 할 수 있는 타이어 점프를 했습니다.

타이어 점프의 특징은 점프 후 착지할 때 충격이 흡수되어 무릎 슬개골이 받는 충격 피로가 상대적으로 적고 발 끝을 타이어에 걸치다 미끌어져도 정강이가 다치지 않아 상대적으로 안전합니다.

바닥이 다가간 크로스핏 전용 슈즈를 신고 발끝 착지 연습을 통해 발목을 최대한 강화하려고 했는데 효과는 아주 좋았습니다.

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김진영팬클럽

2015.12.05 02:57:26
*.133.219.3

점프운동은 허리가 아프던데...ㅠ

TKLee

2015.12.05 10:26:54
*.223.16.248

만약 허리가 아프다하면 첫째 점프를 높은 곳에서 할 때이고 둘째 착지할때 허리에 사슬 근육들이 약해서 입니다. 흔히 이야기 하는 코어근육(장요근 등 내부 포함)을 단련하시면 될 겁니다.
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