스노보드 이렇게 해봅시다! (사이드 슬리핑)


일단 글을 써나가기 전에 여러분들의 관심어린 지적 감사드립니다. 저도 사람인지라 실수도 있고, 빼먹는 부분도 있습니다. 스노보드뿐만 아니라 다른 운동을 배우는데 있어서도 사람마다 표현하는 방법, 설명하는 방법 등 지식을 전달하는 과정에 있어서 서로 의견이 다를 수도 있고, 생각이 다를 수도 있다는 것을 다시 한 번 염두에 두시고 제 글을 읽어주시길 바랍니다. 본인이 이건 아니다 싶은 부분에선 본인의 방식을 대입하셔서 하셔도 상관없습니다. 그저 제 글이 여러분들께서 타시는데 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람에서 쓴다는 것을 알아주셨으면 합니다.




1. 사이드 슬리핑 (Side Slipping)

그럼 오늘은 사이드 슬리핑에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사이드슬리핑은 말 그래도 보드의 힐사이드 엣지와 토우사이드 엣지를 사용하여 미끄러지는 기술입니다.

이 기술은 보드의 기초기술 5가지 중 첫 번째 Stance & Balance 에 해당되는 부분입니다.

(이 5가지의 기술은 후에 다시 자세히 언급하도록 하겠습니다.)




일단 사이드슬리핑은 우리가 보드를 타고 슬로프를 내려오는 도중, 다양한 상황을 통해 균형을 유지할 수 있는 능력을 키워줍니다.

앞 장에 언급을 했던 BBP(Balanced Body Position) 자세가 사이드 슬리핑을 시작하는 기본자세이며, Stance & Balance와 그 맥을 같이 합니다.




그러면 양 발에 바인딩을 묶은 채 사이드슬리핑을 시도하려면 초급자 상단부 정도의 경사를 찾아갑니다. 너무 낮은 경사에서는 아예 미끄러지지 않을 수 있기 때문입니다.

그럼 먼저 발가락 쪽의 엣지를 사용하여 미끄러져 내려가는 ‘토우 사이드슬리핑(Toe Side Slipping)' 부터 합니다. 이 부분을 먼저 하는 이유는, 강사 매뉴얼에 초심자들의 공포감을 힐 사이드슬리핑 보다 덜어줄 수 있고, 일어서기가 용이하기 때문에 먼저 시도하게끔 유도 하라고 나와 있습니다. 이는 이론일 뿐 저는 어느 쪽이나 먼저 해도 무방하다고 생각됩니다.




그럼 앉은 채로 양발에 바인딩을 순서대로 묶습니다. 정면을 보고 있기에 토우 사이드슬리핑을 하시려면 그 반대를 보고 있어야 하겠죠?
그러기 위해 상체를 슬로프에 뉘인 후, 양 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 테일 방향으로 몸을 돌립니다.  
항상 시도하시기 전에 폴라인(슬로프에서 을 굴렸을 때 공이 굴러가는 방향) 읽은 다음, 보드는 반드시 폴라인에 직각으로 만들어 놓고 일어섭니다. 보드가 직각이 되지 않은 채 일어서면, 그 쪽 방향으로 보드가 흘러 넘어지거나 사이드슬리핑을 시도하는데 어려움을 겪습니다.

그리하여 일어서서 중심을 잡고 엣지각을 잘 조절하면서 최대한 일정한 속도로 가다 서다를 반복합니다. 여기서 엣지각을 조절하는 방법은 흔히들 '다운' 이란 동작을 통해 조절을 해야합니다. 발목만 까딱까딱해서 속도를 줄일 수도 있지만, 이는 훗날 자세가 나빠지고 상급단계로 도약을 어렵게 하는 부분이기 때문에 이와 같은 방법으로는 절대 하지 마시길 바랍니다.
힐 사이드슬리핑은 토사이드보다 업다운의 표현을 훨씬 크게 할 수 있습니다. 그리하여 다운시엔 의자에 앉는 듯한, 학창시절 오토바이 기합을 받는 듯한 자세로 정지합니다.

그럼 잠시 업다운에 대해 말씀드리겠습니다. 우리가 중립자세와 업, 다운은 항상 전체적인 축이 무너지지 않은 상태에서 하체로부터 표현을 해 주어야 합니다. 제가 언급한 BBP자세를 중립자세라 한다면, 거기서 쭉 몸을 편 상태가 업(UP), 허리축이 죽지 않은 상태에서 최대한 몸을 낮춘 상태가 바로 다운(Down) 입니다. 본인의 업다운 폭을 알고 싶으시면, 평지에서 부츠만 신은 채로 이와 같은 방법으로 앉고 일어나봅니다. 여기서 신경쓰셔야 할 부분은 업은 누구나 너무 쉽게 하지만, 다운은 힘이 듭니다. 엉덩이만 쭉~ 빼는 경우도 있고, 인사하듯 허리만 구부리시는 분도 있습니다. 이와 같은 자세는 절대 아니며, 다운시 허리축을 최대한 유지하면서 몸을 낮추었을 때 뒤로 체중이 쏠려 자빠지지 않고, 발바닥 전체로 버틸 수 있는 자세가 바로 님의 다운자세입니다.

업다운의 개념이 조금은 잡히셨나요? 그렇다면 업다운의 효과는 보드에 나의 체중을 덜고, 더하고를 하는 것이기에 체중을 던다면, 보드는 쉽게 방향을 틀어 활주할 수 있겠고, 체중을 더한다면 설면과 엣지의 마찰이 커져서 속도를 제어하는데 용이할 것입니다. 이러한 원리를 머리 속에 입력을 하시고 다시 토우 사이드슬리핑을 시도합니다.

미끄러져 내려가다가 정지를 하려면 다운, 다시 움직이려면 업을 하시면서 움직입니다. 다시 한 번 말씀드리지만 업다운은 하체에서 이루어지는 것이지 절대 상체에서 이루어지는 것이 아니라는 것 다시 한 번 강조합니다. (간혹 업다운을 상체로 표현하시는 분이 있어서요.)
허나 이 업다운 폭은 부츠와 바인딩의 전경각도 때문에 토사이드슬리핑은 힐 사이드슬리핑만큼의 표현이 힘이 들고, 타인이 보았을 때에는 업다운이 잘 보이지 않을 수도 있으나, 본인은 항상 업, 다운시 하체로 그 사람에게 내가 업을 하고 있다~ 다운을 하고 있다~를 보여줄 수 있게 최대한 노력을 하십시오.

그렇다면 이 사이드 슬리핑이 잘 되지 않는 경우의 수를 생각해본다면,
1. 보드가 흔들거린다
-> 이는 어깨가 폴라인과 직각인 모양으로 딱 고정이 되어 있어야 하는데, 보통 초심자 분들께선 이 중심잡기가 어려워 어깨가 요동치게 됩니다. 초심자 단계에서 실행하는 대부분의 자세에서는 어깨방향대로 보드가 따라가려는 성질이 있기에 어깨는 절대 움직이지 않습니다. 그리고 시선 역시 그대로 정면을 보시고 절대 시선을 떨어뜨리시면 안됩니다.

2. 뒤로 넘어진다.(토사이드 시)
-> 이는 본인의 체중이 발뒤꿈치에 실려 있단 얘기입니다. 토사이드슬리핑에선 절대 발뒤꿈치는 슬로프 설면에 닿아서는 안됩니다.(힐 사이드슬리핑은 반대) 혹은 엉덩이가 오리궁뎅이 마냥 빠진 체에서도 체중이 뒤꿈치에 실리기에 뒤로 역엣지 걸려 넘어질 수 있습니다. 뒤로 넘어지시는 분들은 위에 두가지가 나에게 해당되지 않는가 체크해보십시오.

3. 휙휙휙~하고 보드가 빠른 리듬감을 타며 미끄러진다.(일정한 속도가 아닌)
-> 이는 효과적으로 하체를 이용한 다운이 되지 못하는 것입니다. 님은 발목을 사용하시면서 속도를 제어하고 계십니다. 적절한 발목 사용도 물론 필요하지만, 전체적인 다운은 하체에서 일어난다는 사실을 잊지 마십시오.

4. 보드가 옆길로 샌다.
-> 이런 경우는 체중이 양발에 똑같이 분배되어 있지 않거나 , 어깨방향이 폴라인과 직각이 되지 않았을 두가지 경우에 나타나는 현상입니다.
항상 일어서서 보드를 움직이기 전 나의 자세를 확인, 체크하고 출발하는 습관을 들입니다.

5. 힐사이드 슬리핑할 때 잘 못일어 나겠어요.
-> 다른이유도 있겠지만, 경험상 배가 나오시거나, 하체가 유난히 길어서 못 일어나시는 분이 종종 있습니다. 혹은 날을 세우지 못하고 보드바닥(베이스)를 슬로프에 다 대고서 일어나시려 하면 초심자들은 일어나기가 힘듭니다. 계속 미끄러져가요. 그럼 일어나시려면 엣지를 세우실 수 있을만큼 최대로 세우신 후, 한팔을 토사이드엣지를 잡으면서 다른 한팔은 중심을 잡습니다. 그런 후한 번의 큰힘으로 앞으로 와락~ 쏟아지듯이 자세를 취하며 일어납니다.(마치 앞구르기를 하려는 듯한) 눈앞의 슬로프에 헤딩한다고 생각하시면서 일어나세요. 안되시면 계속 반복 숙달하시면 어느순간 됩니다.

사이드 슬리핑을 보다 효과적으로 하려면,
1. 시선과 어깨, 허리는 무조건 고정시킵니다. 골반이하의 하체와 전체적인 몸의 기울기로사이드슬리핑을 시도합니다.
2. 항상 뒤 혹은 앞에서 살짝만 쳐도 넘어질 정도의 균형을 잡으면서 내려갑니다. (토사이드시 앞으로 넘어질 듯한, 힐사이드시 뒤로 넘어질 듯한) 차라리 넘어질 것 같으면 지금과 같은 방향으로 넘어지려 하십시오.
3. 토사이드 슬리핑시 뒤에 시야 확보가 되지 않기 때문에 어깨축은 그대로 유지한채 시선만으로 뒤에 시야를 확보하시면서 내려가십시오.
4. 일정한 패턴으로 내려갑니다.(예를 들어, 5~7미터 활강 후 정지를 반복) 이는 님에게 효과적인 엣징감각을 키워줍니다.
5. 허수아비와 같이 팔을 T자로 벌린 상태에서 잘 되신다면, 뒷짐을 지고, 바지 옆단을 잡고, 팔짱을 끼고도 실행해보십시오. 또한 트위스트를 추듯이 보드와 어깨방향을 서로 반대로 흔들면서 트위스트 사이드슬리핑을 시도해보십시오. 이는 불필요한 상체의 힘을 빼줄 수도 있고, 조금 더 여유롭게 사이드슬리핑을 할 수 있는 능력을 키워줍니다.
6. 급경사에 가서 고속으로 사이드 슬리핑을 하시다가 다이나믹 스탑을 해보십시오. 이는 사이드 슬리핑에서 에징감각과 효과적인 다운에 따른 제동능력을 향상시켜줍니다.

이렇게 사이드 슬리핑에 대해 알아보았습니다.
매우 간단한 동작일 수도 있으나 턴의 기본이 되는 5가지 기술 중 가장 첫번째인만큼 가장 중요하다고도 말할 수 있습니다.
저도 시즌이 시작할 때 첫슬로프는 가장 높은 경사를 찾아가 위와 같은 방법으로 발란스를 조율하곤 합니다. 여러분이 잘타시게 되던 못타시게 되던 지금의 이 부분은 훗날 여러분들의 자세를 결정지을 수 있는 기술이오니 완벽한 자세가 몸에 베도록 충분한 연습을 하시길 바랍니다.

다음번엔 펜듈럼(흔히들 낙옆타기라 하죠) 에 대해 알아보고 분량이 적다면 트래버스(사활강)까지 기술해 보도록 하겠습니다.
다 아시는 부분 식상하셨을 수도 있겠지만, 읽어주시느라 다시 한 번 감사드립니다.