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중둔근은 걸음을 걸을 때 골반의 위치를 안정적으로 유지시켜 주는 역할을 합니다.
근육의 위치와 역할은 위 그림을 참고하시면 되겠습니다.
골반의 평형을 유지해주는 근육이라면
라이딩 시에 골반을 이용하여 체중이동시에
핵심적인 역할을 할 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.
물론 코어근육들이 주로 개입하고, 각종 협응근과 소근육들이 유기적으로 역할을 하겠지만
이 부위를 별도로 단련시 라이딩에 유난히 큰 도움이 되지 않을까 하는 생각을 하게 된 이유는..
평소 활동량이 많은 사람이라도 강화하기 어려운 위치에 있으며,
대부분의 라이더들이 이 부위가 발달하지 못한 상태일 것으로 예상됩니다.
그리고 라이딩 중에 체중이동시 매우 필요한 근육일 것으로 예상되기 때문입니다.(가설)
조금 더 구체적으로
보행시에 왼다리를 들어올렸을 때 우측 중둔근 수축은 골반을 평행하게 유지시켜주는 역할을 하는데
라이딩시에는 왼쪽 방향(라이딩 진행방향)으로 골반을 밀어 넣기 위해서도 필요한 근육이 아닌가 생각되었습니다.(가설)
덩어리가 큰 코어들은 발달시키기 위해서는 상당한 기간동안 많은 노력이 필요한 반면
중둔근은 짧은 시간 간단하고 가벼운 동작으로도 활성화 시킬 수 있습니다
중둔근 운동은 투자 노력대비 라이딩 향상에 효과가 클 것이다. 라고 가설을 세워보았는데 여러분 생각은 어떠신가요?
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
