이제 피티2회받았는데....먼 자괴감까지요~ㅎ

식단그런거 보단 일반 몸을 운동에 적응시키세요~몸이 적응하고나서 해도 충분합니다...

일단 그냥 운동하는겁니다...ㅎ 식단이나 그딴거 생각하지마시고~

다이어트는 식단관리가 운동보다 중요합니다.

3~5kg정도는 식단만조절해도 뺄수 있습니다.

전 지금 이주차인데

아침 계란두개 바나나하나 사과반개

점심 닭가슴살하나 고구마한개

저녁 닭가슴살하나 단호박 

먹고있어요

신체유지에 필요한 칼로리보다 적게 섭취하면 몸무게는 빠지죠. 극단적으로 양념치킨을 먹더라도 필요 칼로리 보다 적게 먹으면 몸무게는 무조건 빠지죠 ㅋㅋ 다만 건강에 문제가 생기니.. 저는 저탄고지+간헐적단식에 운동 병행하며 다이어트했어요.

아침은 원래 안먹고 다녔고, 점심 저녁 모두 밥 반공기  채소류에 단백질 25~30g 섭취하고 단백질 부족하다 싶으면 단백질 보충제나 우유 적당량 마셔주었구요.

그리고 음식 때문에 너무 스트레스 받는다 할땐 그냥 드세요. 계속 안먹는 것 보다 중간에 스트레스 풀고 먹고 싶은거 가끔식 먹어주는게 훨씬 편해요.  오히려 많이 먹었다는 것 때문에 다음날 더 동기부여도 되구요. /  이렇게 친구들 만날거 다 만나고 술도 마시면서 2달 반동안 9키로 뺐어요  (술마실땐 안주 많이 안집어 먹게 조심하셔야해요. 안주도 탄수화물 적은 단백질 위주로 먹었어요.  제 술버릇이 취하면 음식 계속 먹는건데 이것도 덩달아 고쳐졌습니다. ㅋㅋ)