로그인 유지
2018.12.15 17:33:31 *.252.52.13
저혈당증과 근육내 글리코겐 수치가 낮아지는 것을 예방하기 위하여 먹은 것으로 보입니다.
운동이 시작되는 순간부터 혈당과 글리코겐은 수치가 낮아지기 시작합니다. 지속된 운동으로
체력이 서서히 고갈되는 것이지요. 연구에 따르면 한시간 정도의 강도 높은 지속된 운동에서
운동직전 또는 중간에 탄수화물을 보충하는 것이 경기력 향상에 도움이 된다고 합니다.
2018.12.16 11:45:00 *.111.28.7
2018.12.16 23:01:09 *.223.39.87
2018.12.17 15:21:23 *.115.103.138
윗분들 댓글대로 입니다.
센터 열심히 다닐때 단백질만 보충했더니 운동전 후로 바나나 1~2개씩 먹으라고 하길래 알아보니 위 내용이 기본적인 이유더군요.
초콜릿이나 시중에 파는 꿀 등 대처품이 좀 있죠.
저는 센터에서 바나나 추천했던건 탄수화물과 섬유질이라 도움이 많이 되니 추천한것으로 보여지네요.
저혈당증과 근육내 글리코겐 수치가 낮아지는 것을 예방하기 위하여 먹은 것으로 보입니다.
운동이 시작되는 순간부터 혈당과 글리코겐은 수치가 낮아지기 시작합니다. 지속된 운동으로
체력이 서서히 고갈되는 것이지요. 연구에 따르면 한시간 정도의 강도 높은 지속된 운동에서
운동직전 또는 중간에 탄수화물을 보충하는 것이 경기력 향상에 도움이 된다고 합니다.