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예쁜 엉덩이 라인? 잉?....... 과 꿀벅지? 겸 등운동 된다고 해서
15일정도 해봤는데요?................... 항상 입던 바지가 허벅지가 너무 끼네요!!!ㅠㅠ
그래서 다시 스쿼트 운동 안하고,, 다른곳만 근력운동 했더니.... 다시 바지가 맞네요!!!
그래도 스쿼트운동이 좋다길래..... 또 했더니....ㅠㅠㅠ 바지가 또 끼네요!!1
(인터넷 검색해 보니..... 근육이 생기는거지..... 굵어지는 건 아니다!!! 라고 하네요!!!)
(제가 하는 근력운동이 가슴..복근(상복근,하복근,옆구리복근)..스쿼트,, 이두, 삼두, 활배근,,손뼉치기,
다리뒤로 올려서----등,엉덩이운동!!!)
스쿼트운동을 빼야 되는지 ....심히 고민이네요!!!!
aAgata
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슬림핏 근육 원하시면
빼지 마시고 하는 일수를 줄여보세요..
전 여자임에도 하체 강화해야 하는 입장이라고 트레이너에게 말했더니 꾸준히 스쿼트를 시키더라구요..그 덕분에 튼튼한 허벅지와 힙업을 얻었지만 전 또한 슬림핏을 지향하는지라
하는 일수를 줄였더니 굵기는 얇아지긴 하더라구요..
현재 간간히 스쿼트나 등산으로 근육은 유지하고 있답니다..
글구 여자는 아무리 운동해도 근육 안생긴다고 하시는분들..
제 경험상 첨 근육 만들기가 어렵지..일단 한번 생성되면 남자만큼은 아니더라도 운동할수록 근육발달도가 만만치 않아요. .;;;
빼지 마시고 하는 일수를 줄여보세요..
전 여자임에도 하체 강화해야 하는 입장이라고 트레이너에게 말했더니 꾸준히 스쿼트를 시키더라구요..그 덕분에 튼튼한 허벅지와 힙업을 얻었지만 전 또한 슬림핏을 지향하는지라
하는 일수를 줄였더니 굵기는 얇아지긴 하더라구요..
현재 간간히 스쿼트나 등산으로 근육은 유지하고 있답니다..
글구 여자는 아무리 운동해도 근육 안생긴다고 하시는분들..
제 경험상 첨 근육 만들기가 어렵지..일단 한번 생성되면 남자만큼은 아니더라도 운동할수록 근육발달도가 만만치 않아요. .;;;
15일정도해서 꽉끼고 좀 쉬었다고해서 편해졌다는건 근육의 순간적인 펌핑현상같습니다
근육에 갑자기 부하가 걸려 우리몸에서 미리 준비하기위해 근육을 수축시켜 놓지요
운동을 꾸준히 하면 근육량이 늘고 근육자체가 두꺼워지게 됩니다 하지만 그 부위의 지방은 조금씩 줄어들게 되지요
허벅지에 지방이 없는 분이시라면 두꺼워 지겠으나 아니시라면 꾸준히 하시면 탄탄하게 빠지실겁니다
그리고 한가지더 달리기로 비교해서
단거리 선수처럼 굵고 짧게 근파워를 목적으로 운동을 계속하면 보디빌더 같은몸을
마라톤처럼 부하는 덜걸리나 횟수를 늘리는쪽으로 근 지구력을 목적으로 운동하면 권투선수같은 근육을 만들수 있습니다
근육에 갑자기 부하가 걸려 우리몸에서 미리 준비하기위해 근육을 수축시켜 놓지요
운동을 꾸준히 하면 근육량이 늘고 근육자체가 두꺼워지게 됩니다 하지만 그 부위의 지방은 조금씩 줄어들게 되지요
허벅지에 지방이 없는 분이시라면 두꺼워 지겠으나 아니시라면 꾸준히 하시면 탄탄하게 빠지실겁니다
그리고 한가지더 달리기로 비교해서
단거리 선수처럼 굵고 짧게 근파워를 목적으로 운동을 계속하면 보디빌더 같은몸을
마라톤처럼 부하는 덜걸리나 횟수를 늘리는쪽으로 근 지구력을 목적으로 운동하면 권투선수같은 근육을 만들수 있습니다
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
허벅지 굵어져요
작년 가을에 허벅지 45~50cm 였는데
(50미만은 확실해요)
지금은 60cm를 바라 보고 있습니다
엉덩이는 원래 없어서 하던 안하던
그냥 계속 없네요......