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스키장은 오픈 했는데 가고는 싶지만 ㅠㅠ 못가네요.
암튼 궁금한게 있어서 질문 드립니다.
일전에 인대 다쳤던 분과 대화중에 보호대가 인대 역할을 해준다고 하셔서
인대를 튼튼하게 해주면 보호대 없이도 어느 정도 커버가 가능하다고 들었습니다
스키는 우리가 평소에 사용하지 않는 부분을 사용하기 때문에 따로 강화 운동을 해야 할 것 같은데,
특별히 어떤 운동을 하면 훈련이 될까요?
암튼 궁금한게 있어서 질문 드립니다.
일전에 인대 다쳤던 분과 대화중에 보호대가 인대 역할을 해준다고 하셔서
인대를 튼튼하게 해주면 보호대 없이도 어느 정도 커버가 가능하다고 들었습니다
스키는 우리가 평소에 사용하지 않는 부분을 사용하기 때문에 따로 강화 운동을 해야 할 것 같은데,
특별히 어떤 운동을 하면 훈련이 될까요?
크로스핏과 토구 시스템으로 운동하시면 됩니다.
듀투어 나가는 날까지!!
듀투어 나가는 날까지!!
인대 강화 훈련법은 위에 거의 나온듯하고,
인대를 안다치고 즐겁게 스킹하는 최고 좋은 방법은....
올바른 스킹을 하는것이라 생각합니다.....
아무리 인대 강화 훈련을 하고, 고가의 좋은 보호대를 사용한다 하더라도
순간에 생기는 사고는 막을수 없기에...^^;
스키가 처음이신 분이라면 스키강습을 통한 스키에대한 감각을 확실히 익히는것이 중요하고,
어느정도 스키레벨이 되셔서 파크스킹을 하신다면,
정확한 방법과 이론을 알고 즐기시는게 올바르다고 생각합니다.....
그리고 스키 타기전 충분한 스트레칭과 준비운동으로 몸을 풀어주고,
체력이 많이 떨어진 상태에선 스킹을 하지 않는것이 부상을 막는 지름길이라 하겠습니다...
약간의 번외의 대답이긴 하지만...
위 사항만 잘 실행된다면...
부상없이 즐거운 프리스킹을 할수 있을것이라 생각합니다.....^^
즐겁거 행복한 시즌 보내세요.....
인대를 안다치고 즐겁게 스킹하는 최고 좋은 방법은....
올바른 스킹을 하는것이라 생각합니다.....
아무리 인대 강화 훈련을 하고, 고가의 좋은 보호대를 사용한다 하더라도
순간에 생기는 사고는 막을수 없기에...^^;
스키가 처음이신 분이라면 스키강습을 통한 스키에대한 감각을 확실히 익히는것이 중요하고,
어느정도 스키레벨이 되셔서 파크스킹을 하신다면,
정확한 방법과 이론을 알고 즐기시는게 올바르다고 생각합니다.....
그리고 스키 타기전 충분한 스트레칭과 준비운동으로 몸을 풀어주고,
체력이 많이 떨어진 상태에선 스킹을 하지 않는것이 부상을 막는 지름길이라 하겠습니다...
약간의 번외의 대답이긴 하지만...
위 사항만 잘 실행된다면...
부상없이 즐거운 프리스킹을 할수 있을것이라 생각합니다.....^^
즐겁거 행복한 시즌 보내세요.....
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
인대 자체는 강하게 되지 않고요....
무릎을 얘로 들면...
무릎의 각종 근육을 키워서 인대가 받는 힘을 줄여주는게 올바른 표현이라고 합니다....
내외측 근육이랑....허벅지 앞쪽, 뒤쪽 등 무릎뿐아니라 하체 운동 자체를 하셔야 하고요....
스쿼드, 사방 차기, 계단 오르 내리기등이 좋은 운동 이라네요....
재활 프로그램도 저런것 위주고요...