타이트해져가는 셔츠와..거울에 돼지가 자꾸보여서...

정말..이대론..안되겠다 싶어 다이어트 하자 ..

6월15일 다이어트 시작 우선 식단관리 부터 ...식단은

아침 - 고구마1개 바나나1개 방울토마토 4개

점심 - 현미잡곡밥 3/2공기 두부반찬

운동후 - 바나나1 방울토마토 5개 단백질 쉐이크

저녁 - 닭가슴살 100g 양베추쪄서 싸먹습니다. 된장조금씩 넣어서

매일 물3리터 정도 마십니다.

그리고 옷걸이로 쓰던 철봉과 덤벨로 홈트 근력운동 시작..무게가 적응이되니..

코어봉과 원판 추가구매 .. 풀업밴드. 벤치프레스 구매.. 운동 유툽만 보네요..

아 근력운동 중독이라는게 이런느낌이구나..

가슴+하체 등+이두 어깨+삼두 3분할로 주6일 진행 ~1시간-1시간30분

일요일휴식 복근운동은 매일 10분정도 진행 헬린이 3주차네요

술은 많이 줄이긴했는데.. 피할수 없는 부분도 있기에 안주를 최대한 단백질

쪽으로 먹으려고 노력 하고있습니다. 물론 고기는 소고기..

몸이 변해가는걸 보니.. 이게 그맛에 하는거같아요..

셔츠와 바지가 너무 널널해졌어요...

처음에 탄수화물을 비중을 많이 줄였는데 조금씩 늘려갈생각입니다..

몸에..힘이없어요..탄수화물이..부족하니..유산소는 현재 따로 하고있지 않고

그만둔지..10년도 넘은..복싱체육관 다니면서 비시즌까지 운동해보려고 합니다

78kg 시작해서 3주차 현재 70.5 오전 기상후 공복에는 69.5 까지 나오네요

체지방좀 더 빼고..이제 근육으로..몸무게를 채워야.. 비시즌 헬린이 였습니다!