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글 수 221,224
제가 177에 90까지 찌고
지금 76 77 78 이렇게 유지하고 있습니당.
의지가 진짜 강하신분은 아침저녁 30분씩 뛰십시오 한달 -10키로 보장합니다.
아님 이틀에 한번 줄넘기 이단뛰기 300회 이상
아님 매일 매일 그냥 줄넘기 1천회
(도가니 나가니까 어디 놀이터 이런데 폐타이어 바닥에서 뛰세용)
제가 4월에 이별을 하고 독하게 빼긴했는데요!
식단은 아침은 알아서 드시고 점심은 거의 탄수화물은 최대한 적게 반공기 정도로 먹었어요
저녁은 그냥 샐러드 아님 계란2알 입니다.
주말에는 운동안하고 그냥 1일 1식 폭식 가능
한 낮 14시~17시 사이에 진짜 술이랑 고기 엄청 폭식해도 유지 됩니다.
야채 많이 먹어야해요
이런글은 왜 블랙이안되는거지
제목이 제 생각에는 너무 자극적인것같아서 적은 댓글입니다.
"새끼"라는말이 평범한뜻으로 쓰일때도 많지만 "돼지새끼"라는말은 비속어처럼 느껴져서요
아무리 본인에게 하는말이라도요.
본문의 내용은 블랙이라 생각하지 않습니다.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
하루에 먹는 양을 천킬로칼로리 정도 줄이면 운동안하고 일상생활만 해도 보름이면 십킬로 이상 빠지더라구요.