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>안녕하세요^^ 제가 여기서 첨 글을 쓰네요
>제가 허리 디스크가 제대루 걸려서 군대까지 안가는 놈입니다.
>지금은 물리치료 열씨미 다녀서 노가다도 뛸 정도지만,,^^;
>허리 디스트 확인법은요,
>일단 누워서요
>자기 엄지 발가락을 손가락으로 누릅니다.
>그리고 엄지발가락에 힘을 줘서 발가락을 세웁니다..
>말로 할려니 힘든데요..
>엄지발가락을 눌러서 발바닥쪽을 향하게..
>그리고 손가락으로 힘을줘서 누른상태로 엄지발가락에 힘을줘 발등쪽으로 올라오게 합니다
>그렇게 왼발 오른발 다해봅니다.
>두 발다 정상적으로 힘이 들어가면 상관이 없지만..
>만약 한쪽발이라도 힘이 안들어 가면 병원 가보셔야 합니다.
>전 왼쪽발가락에 힘이 안들어가더라구요..거짓말처럼..
>하지만 지금은 치료 잘 받아서 힘어느정도 들어 갑니다^^
>특히 보드 타시는 분들은 허리 조심하시구요..
>우리나라 국민에 60%는 허리 디스크가 조금씩은 있다고 하더군요.
>그러니 조심하시구요 언제나 안전 보딩 하시기 바랍니다^^
>그리고 디스크 걸리시면 한쪽 다리가 쫌 얇아 집니다
>그것도 확인해 보세요^^
>
쉽게 말하자면 다리를 쭉 뻗고 앉으신담에
손가락으로 발가락을 발바닥쪽으로 힘껏 누르고
이때 발가락은 손가락이 힘을 주는 반대방향..그러니까 자기 몸쪽으로 힘을 주는겁니다..
두발을 다 했을때 두쪽 발가락이 버티는 힘의 크기가 다르면 디스크가 의심되는겁니다...
두번째는 도와줄 다른사람이 있을때 테스트 가능합니다.
다른 방법은 바르게 하늘을 보고 누워서 도와주는사람이 다리를 위로 들어올립니다.. 한번에 한쪽씩
옆에서 보면 ㅗ 모양이 되도록 말이죠..다리를 하늘을 향해서...양쪽을 번갈아가면서 했을때 디스크인경우 한쪽다리가 다른한쪽에 비해 안올라갑니다..통증때문에..
세번째 방법은 제일 간단합니다...
국민체조같은거 할때 허리 구부려서 땅바닥에 손닿기 같은거 하지요?
이것과 비슷한 방법입니다.. 일단 바르게 서서 허리를 구부려서 손가락을 발쪽으로 가져갑니다..
일단 허리가 아프신분들 이게 쉽지가 않겠죠?? 근데 이때 두다리를 쭉펴고 하면 허리가 잘 안굽어지는데 한쪽다리의 무릎을 구부리면 더 많이 허리가 굽어지는 경우 이런경우도 디스크가 의심됩니다..물론 이것도 특정 한쪽다리의 경우입니다..
모두들 허리 조심합시다..ㅡ.ㅡ;;;
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