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이번시즌 투베 처음하고 잼나게타려했으나 물건너간거같아요ㅜ
보드타다다친거면 좀 덜 억울할텐데ㅜ
아픈이유는 생각하면 기분이별로여서 생략할게용
1월초 24시간내내 통증시달리고 걸을때 불편한건 물론
자다깰정도루불편했었는데 지금은 통증은 많이좋아졌고 걸을만도합니다
오늘 mri찍었는데 복숭아아래쪽 인대가 파열? 그 옆인대 늘어났?다고 하네요 물도 살짝찼구요
하나가 파열인지 아님 늘어났다는건지헷갈리네요;; 잘 들었어야했는데
정신없어서 설명도잘못들었고 의사 쌤도 몇가지 의아한부분있다며 정밀판독?해본다고 2주후 오라네요 수술할정돈아니라고했고요
무튼 제가궁금한건
인대는 손상되면 회복안된다는말도있던데
발목인대 파열된 후 회복해서 보드도타고
운동도 하시는분있나요?
요즘 넘 스트레스받고 우울한데 회복된 사례있으면 공유좀부탁드립니다ㅜㅜ
보드타다다친거면 좀 덜 억울할텐데ㅜ
아픈이유는 생각하면 기분이별로여서 생략할게용
1월초 24시간내내 통증시달리고 걸을때 불편한건 물론
자다깰정도루불편했었는데 지금은 통증은 많이좋아졌고 걸을만도합니다
오늘 mri찍었는데 복숭아아래쪽 인대가 파열? 그 옆인대 늘어났?다고 하네요 물도 살짝찼구요
하나가 파열인지 아님 늘어났다는건지헷갈리네요;; 잘 들었어야했는데
정신없어서 설명도잘못들었고 의사 쌤도 몇가지 의아한부분있다며 정밀판독?해본다고 2주후 오라네요 수술할정돈아니라고했고요
무튼 제가궁금한건
인대는 손상되면 회복안된다는말도있던데
발목인대 파열된 후 회복해서 보드도타고
운동도 하시는분있나요?
요즘 넘 스트레스받고 우울한데 회복된 사례있으면 공유좀부탁드립니다ㅜㅜ
저랑 비슷한 경우시네요.저도 한시즌 빡보딩후
축구 할때마다 발목 불안정에 가벼운 런닝 정도는 괜찮은데 방향전환시에 계속 접질린거처럼 아프더라구요.
이유는 발목인대파열로 발목을 잘 잡아주지 못해서
발목불안정 때문에 관절주변이 아프고 심하면 물차고...
한 4~5년 고생했어요.병원에서는 수술하기는 애매한데 본인이 너무 불편하면 하라고..
제가 추천 드리는 방법은 일상 생활 할때는 아예 통증 없을때까지는 온찜질만 해주시고 발목에 힘들어가는 운동은 금지.
좀 오래걸어도 통증 없어지면 그때부터 발목 주변근력 강화운동 이라고 앞뒤좌우 4방향으로 하루 20개정도씩 매일해주면 좋아요 인터넷 찾아보면 쉽게찾을수 있어요.,한 6개월정도부터 효과본거같아요.
최소 1년 이상 생각하시고 이기간을 잘 넘기셔야 좋아하는운동 하실수 있어요.
전 좀 좋아지면 운동했다가 다시 심해지고 이러면서 엄청 좌절...
지금은 축구도 어느정도 가볍게 가능하고 보드도 가볍게 탑니다.
운동 선수라면 무조건 수술후 재활이 답이지만.(약해진 인대는 수술없이는 정상범위까지 안돌아옵니다)
일반인이라면 수술없이 재활만으로도 어느정도회복 가능해요.다만 기간을 좀 길게 가지시고 강화운동 꾸준히, 발목에 무리가는 운동은 처음에는 5분,그다음에는 10분 이런식으로 통증 없는 정도까지만 해주면서 관리하면 많이 좋아져요.
이상 발목 다치고 좋아하는 운동 못하면서 6년정도 맘고생하다가 위 방법으로 많이 좋아진 1인입니다^^
축구 할때마다 발목 불안정에 가벼운 런닝 정도는 괜찮은데 방향전환시에 계속 접질린거처럼 아프더라구요.
이유는 발목인대파열로 발목을 잘 잡아주지 못해서
발목불안정 때문에 관절주변이 아프고 심하면 물차고...
한 4~5년 고생했어요.병원에서는 수술하기는 애매한데 본인이 너무 불편하면 하라고..
제가 추천 드리는 방법은 일상 생활 할때는 아예 통증 없을때까지는 온찜질만 해주시고 발목에 힘들어가는 운동은 금지.
좀 오래걸어도 통증 없어지면 그때부터 발목 주변근력 강화운동 이라고 앞뒤좌우 4방향으로 하루 20개정도씩 매일해주면 좋아요 인터넷 찾아보면 쉽게찾을수 있어요.,한 6개월정도부터 효과본거같아요.
최소 1년 이상 생각하시고 이기간을 잘 넘기셔야 좋아하는운동 하실수 있어요.
전 좀 좋아지면 운동했다가 다시 심해지고 이러면서 엄청 좌절...
지금은 축구도 어느정도 가볍게 가능하고 보드도 가볍게 탑니다.
운동 선수라면 무조건 수술후 재활이 답이지만.(약해진 인대는 수술없이는 정상범위까지 안돌아옵니다)
일반인이라면 수술없이 재활만으로도 어느정도회복 가능해요.다만 기간을 좀 길게 가지시고 강화운동 꾸준히, 발목에 무리가는 운동은 처음에는 5분,그다음에는 10분 이런식으로 통증 없는 정도까지만 해주면서 관리하면 많이 좋아져요.
이상 발목 다치고 좋아하는 운동 못하면서 6년정도 맘고생하다가 위 방법으로 많이 좋아진 1인입니다^^
무릎십자인대 나가서 수술받았습니다. 보드타다 그런건 아니구요.
수술한지 벌써 5~6년 됐는데 지금도 100% 기능을 못합니다. 꾸준한 주변근육 근력운동으로 관리해줘야하고 오랫동안 운동안하면 평소에도 다리에 힘이없고 살짝 뻐근한게 느껴집니다. 수술후 2년정도까지는 장시간 운전등으로 무릎을 오랫동안 접은 상태로 있으면 무릎이 굳어서 차에서 내렸을때 잘 안펴져서 절뚝거리고 그랬습니다.
운동을 비시즌 중에도 꾸준히 헬스장을 일주일에 3번 정도 나가는 지금은 튼튼하지만 그래도 많이 타면 시큰거려요. 그래서 항상 무리안하고 조절해서 탑니다.
수술한지 벌써 5~6년 됐는데 지금도 100% 기능을 못합니다. 꾸준한 주변근육 근력운동으로 관리해줘야하고 오랫동안 운동안하면 평소에도 다리에 힘이없고 살짝 뻐근한게 느껴집니다. 수술후 2년정도까지는 장시간 운전등으로 무릎을 오랫동안 접은 상태로 있으면 무릎이 굳어서 차에서 내렸을때 잘 안펴져서 절뚝거리고 그랬습니다.
운동을 비시즌 중에도 꾸준히 헬스장을 일주일에 3번 정도 나가는 지금은 튼튼하지만 그래도 많이 타면 시큰거려요. 그래서 항상 무리안하고 조절해서 탑니다.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
전 어려서부터 오른쪽 아킬레스건이 약해서 자주 늘어나고꙼̈ 치료하고꙼̈ 그랬는데 열심히 발목 운동 해주니까
아킬레스건도 좋아지고꙼̈ 격한 운동도 할 수 있게 되었네요 ㅎㅎ
얼른 회복하시고 안보하십쇼!!