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저는 보드타기전에 1분이나마 목운동 허리 운동을 하는데요
목한번 돌리고 허리 한번 비틀고 하는게 끝이거든요?
혹시 쳬계적이고 필수적으로 해야할 준비운동이 머가 있을까요?
2013.08.12 15:41:19 *.62.163.39
2013.08.12 15:41:31 *.90.156.67
네이버 지식백과에는 스키 운동은 있는데 보드 운동은 없네요 ㅠㅠ
http://navercast.naver.com/contents.nhn?rid=70&contents_id=1808
2013.08.12 15:48:07 *.95.249.142
살짝 몸을 덥혀주는 웜업을 해주시면 더 좋습니다. 방법은 놀이 형식으로도 할 수 있고 그냥 제자리 뛰기도 가능합니다 ㅎㅎㅎ
2013.08.12 16:09:24 *.63.108.39
저두 목 어깨(근육이완) 허리(우드득 소리날때까지 ㅋ)그리고 골반 무릎 발목 까지 하고
리프트 올라가면서 안전바에 대고 손목꺽기 앞뒤로 그리고 올라가면서 계속 목하고 어깨는 풀어줌니다
그리고 최소2회는 설렁설렁 타면서 엣지감 찾으면서 슬로프 체킹(모글은 많은지 어느부분에 아이스 있는지
또 어디가 말려있는지 등등) 하고 그때부터 냅다 쏨니다 ㅋ
2013.08.12 16:11:55 *.183.209.38
신호흡
2013.08.12 16:14:06 *.18.192.2
아...하고싶다.....
2013.08.12 17:32:03 *.241.39.160
전 보통 발목 허리 무릎 위주로 스트레칭하고요... 슬롶에서 노즈 테일 앞뒤로 비틀면서 2번정도 내려옵니다.ㅋㅋ
2013.08.12 18:08:24 *.93.140.227
육군 도수체조
2013.08.12 18:30:56 *.144.211.9
PT 8번
7회
몇회?
9회! 시작
삑삐빅 삑삐삑삐삑~~~
다리 모아줍니다!!!!
머리 땅에 붙이지 않습니다!!!!
시선 발끝 바라봐줍니다!!!!
2013.08.12 18:39:54 *.7.21.180
2013.08.12 18:41:36 *.92.57.64
빠라라바라밤~ 빠라바라밤~ 국민체조 시작~~
ㅎㅎ 저는.....국민체조 합니다...
2013.08.12 19:13:56 *.212.249.20
저는 허리를 젤많이 풀어주고있습니다...
사이드슬립으로 내려오면서 팔과 다리를 흔들어주는...
2013.08.12 20:11:43 *.222.162.125
식도운동해야죠
맥주한캔(캬~~)이 필수죠
2013.08.12 21:16:15 *.247.144.149
발목, 무릎, 고관절, 손목, 어깨, 허리, 목 순으로 돌려주고, 당겨주고 해서..
나름 충분한 스트레칭 후에 타고 있습니다..
약 10분정도 소요되더군요~^^