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2012.09.17 19:52:15 *.183.121.155
2012.09.17 19:53:30 *.62.166.70
2012.09.17 20:00:34 *.213.180.63
종아리 운동..카프레이즈.. 좀 하시고.. 허벅지 안쪽 모아주는.. 이너 타이머신으로..운동 까지 하시면 아주 좋습니다.
2012.09.17 20:41:27 *.62.166.70
2012.09.17 20:58:54 *.103.212.242
자세하게 알고 싶으시면 몸짱카페 같은데 물어보면 잘알려줍니다. ㅎㅎ
2012.09.17 21:06:26 *.145.118.85
스쿼트, 레그프레스, 런지 등
점프스쿼트가 갑이긴 하죠..
정말 진정한 갑임...
점프스쿼트..ㅋㅋㅋ
그리고 줄넘기 꾸준히 하시면 발목 힘 좋아집니다^^
2012.09.17 21:50:25 *.199.58.212
하체운동의 진정한 갑은,,,스쿼트죠! 그렇지만 꾀나 힘들죠 ;; ㅋㅋㅋㅋ
그래서 저는 체력위주로 많이 했습니다. 런닝 잠시 뛰고 싸이클하고 스쿼트 하고 전체적으로 운동해야
밸런스 잡혀서 좋아요 ^^
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걸쳐서 들어 올리는거 레그 익스텐션...
이라고 하고용
전 체력올리는게 젤 도움 되더라고요