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밑에 보니......운동과 몸짱 그리고 정력에 대한 내용이 이슈가 되고,
심화되고 심각해 지다보니...비방까지 이어지는 내용이 되어버렸더군요.
나름 헝글 몸짱인 34살의 유부초밥입니다.
키 178 몸무게 77이고 체지방은 10% 미만입니다.
담배는 하루 반갑, 술은 일주일에 이틀 정도 마십니다.
운동은 웨이트 트레이닝과 복싱을 병행 하고 있습니다.
웨이트 종목은 너무 심화되지 않고 벤치 프레스, 턱걸이, 데드 리프트, 윗몸일으키기,
그리고 종종 와이어 운동을 하죠....웨이트 트레이닝 시간 30분을 넘지 않습니다.
보충제....
보충제 먹습니다. 주된 보충제는 닭 가슴살입니다.
인터넷으로 하림 얼린 닭가슴살 10키로 주문해서 냉동실에 꽉꽉 채워서 하루에 두개씩 삶아
먹고 있습니다. 그게 주된 보충제고 보조 보충제는 남들이 이야기하는 단백질 파우더 입니다.
비싼거 말고 국산거 먹습니다.
..........
.....몸짱이 되고 싶으시면, 웨이트 같은 무산소 운동을 주로 하시고,
....정력과 체력이 목적이시면 달리가 같은 유산소 운동을 주로 하세요.
......그리고 요즘 재미들린 운동중에....정력과 하체힘에 지대한 영향을 주는 운동이..
바로 캐틀벨 입니다.....
....더 길게 왈가왈부 하고 싶지만, 혹시나 꼰대 소리 들을까봐......짧게 하겠습니다.
문제는 ....어떤 운동이던...뭔가 즐기면서 숨가쁘게 할 수 있는 운동이 최고 인것 같습니다.
숨가쁘게 즐기기.......
몸도 좋아질 뿐만 아니라 스트레스도 해소 되니까요...^^
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,,,그래서 우리는 보드를 타나 봅니다.
유산소 10분 웨이트 1시간 유산소 30 분 목표로 운동하고 있습니다.(마지막 유산소가 넘 힘듬 ㅜㅜ)
정력과 몸짱... 을 목표로 하긴 했지만..
운동후 샤워하고 나올때의 상쾌함.... 이 최고 인듯 합니다.
거기서 나오는 스트레스 해소가... 이건 뭐... 최고~!!!!
스트레스 해소 원하시는 분은... 요즘날씨에 저녁 퇴근후 한시간만 자전거 타보세요..
땀흘린후 내리막을 달리는 상쾌함이란... 캬~!!
전 운동은 샤워후 상쾌함을 느끼는 맛!! 인거 같아요... 정력 체력은 다음문제!!
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
숨가쁘게 즐기기.......
몸도 좋아질 뿐만 아니라 스트레스도 해소 되니까요...^^
,,,그래서 우리는 보드를 타나 봅니다. (2)